ככה הגדולה שלי קראה למאפינס האלה ברגע שהיא ראתה אותי מכינה אותם.
איזה קופירייטרית, אה?
והיא אפילו הסכימה לטעום ו- היה לה 'ממש טעים, אמא!'
אני את שלי עשיתי
חומרים
3 זוקיני
1 בצל
3 ביצים
2 כפות שמן קוקוס
מלח גס, כורכום
[אפשר להוסיף גבינה מגורדת פנימה- קשקבל, פרמז'ן, מוצרלה...]
אופן ההכנה
במעבד מזון מערבלים היטב את כל החומרים יחדיו (שלי קטן, אז עשיתי בשתי נגלות)
מניחים את התערובת בתבנית מאפינס, או במנג'טים
אפשר גם לאפות את התערובת הזו כפשטידה או לטגן כלביבות אם רוצים.
אופים בחום של 180 מעלות 30-40 דקות עד שהמאפינס יציבים ולא רכים מדיי
מתאים מאד לארוחת בוקר, צהריים או ערב
*** בפעם הבאה אוסיף גם כמה כפות קמח שקדים או סוג אחר של אגוזים טחונים
איזה קופירייטרית, אה?
והיא אפילו הסכימה לטעום ו- היה לה 'ממש טעים, אמא!'
אני את שלי עשיתי
חומרים
3 זוקיני
1 בצל
3 ביצים
2 כפות שמן קוקוס
מלח גס, כורכום
[אפשר להוסיף גבינה מגורדת פנימה- קשקבל, פרמז'ן, מוצרלה...]
אופן ההכנה
במעבד מזון מערבלים היטב את כל החומרים יחדיו (שלי קטן, אז עשיתי בשתי נגלות)
מניחים את התערובת בתבנית מאפינס, או במנג'טים
אפשר גם לאפות את התערובת הזו כפשטידה או לטגן כלביבות אם רוצים.
אופים בחום של 180 מעלות 30-40 דקות עד שהמאפינס יציבים ולא רכים מדיי
מתאים מאד לארוחת בוקר, צהריים או ערב
*** בפעם הבאה אוסיף גם כמה כפות קמח שקדים או סוג אחר של אגוזים טחונים
בא לי לטעום!
השבמחקכמה קלוריות יש בפשטידה הזו?
השבמחקאיך אפשר לשלב את המתכון הזה בתפריט דיאטה?
דיאטה יקרה, אני לא עוסקת בספירת קלוריות ובמזון דיאטטי...
מחקזהו בלוג על אוכל אמיתי מחומרים אמיתיים ובסיסיים.
אם חשובה לך ספירת הקלוריות תוכלי ודאי להכניס את המצרכים למחשבונים הקיימים ולקבל את הנתונים הללו.
אני מאמינה באוכל אמיתי שמוכן בבית מחומרים בסיס.
לא אוכל מעובד, לא דיאטים למיניהם. נהפוך הוא- ככל שנאכל שומנים רבים יותר (ממקור טבעי כמובן) נצליח לרזות יותר ולאזן הרבה בעיות בריאות שיש לנו
יופי של מתכון.
השבמחקלהענקת יציבות ניתן להכניס כ-50 גרם סובין או 50 גרם שיבולת שועל,וזה יעניק יציבות,וגם יסייע בהליך העיכול.
דיאטה מהירה,לפי החישוב שלי בכל המתכון הזה יש כ-700 קלוריות.
בכל 100 גרם מוצר מוכן יש כ-70 קלוריות.
משקל של מאפין ממוצע 45 גרם,משמע שיש ביחידה כ-31 קלוריות.
אם מוסיפים סובין או שיבולת שועל,אז ב-100 גרם מוצר יהיו 83 קלוריות וביחידה של 45 גרם,37 קלוריות.
בריא,טעים וטוב לעיכול.(וגם לא יקר).
תודה על מתכון טוב מאוד.