"מה יש לצהריים???????? אני רעבה!!!!!!!" נשמע לכם מוכר?

הורים רבים משתפים אותי באתגר היומיומי המתחדש שלהם- מה להכין לארוחת הצהריים.


לפעמים הצורך הזה עולה רק כשהילדים מסיימים את תקופת הגן ומתחילים את ביה"ס ולפעמים אף קודם לכן.


יש לא מעט הורים המעוניינים להציע מגוון תזונתי איכותי לילדיהם ומואסים בארוחות מוכנות מהסופר. הם בוחרים להזין את משפחותיהם באוכל אמיתי, בייתי, טעים ובעל ערך תזונתי גבוה. שאין בו חומרים משמרים, מוצרים מעובדים וכל מיני תוספים בסינית מדוברת. ועם זאת לא כולם מרגישים מאד יצירתיים במטבח. יש אנשים שרק למדו לבשל כשילדיהם התחילו לאכול ולא מרגישים שזה בא להם בקלות.

מתוך ההבנה הזו ומהסתכלות על ההתנהלות במטבח הפרטי שלי הבנתי שאני יכולה להציע כל מיני רעיונות כדי לעורר השראה ולאפשר גם לאחרים להכין אוכל איכותי ובריא שלא בהכרח יחזור על עצמו בכל פעם (וגם קבלתי בקשה מפורשת לשתף מהידע והנסיון שלי, אז החלטתי ללכת על זה. תודה חן!)

קוקו, משוגע על בישול

יום שבת, 28 בספטמבר 2019

עוגת דבש פליאו

יש לי מתכון של עוגת דבש בבלוג, אולם הוא עם קמח טייגר נאטס, שאין לי כרגע.
אז הכנתי לנו עוגה קצת אחרת ורציתי לספר גם לכל העולם 😀 כי ראש השנה וכל זה.

ובעצם זו אפילו מעין עוגת תפוח בדבש כשחושבים על זה.

בעקרון מאפים אינם חלק יומיומי מתזונה פליאוליתית, אולם אפשר מדיי פעם לשלב אותם בחגים ובאירועים מיוחדים.
רק כדאי לשים💜 לא לצרוך מהם הרבה ועל בסיס קבוע, במיוחד עבור המתמודדים עם משקל עודף, מחלות אוטואימוניות, דלקתיות ומטבוליות.

שתהיה לנו שנה נהדרת של בריאות, שמחה, אהבה והקשבה לעצמנו ולסובבים אותנו


חומרים

1 תפוח אדום (אפשר בהחלט להחליף בכל סוג אחר)
1/2 גזר (כי זה מה שהיה על השיש, אפשר גם בלי)

5 תמרים
4 ביצים
כפית תמצית וניל
כפית מכל תבלין: קנמון, הל, ג'ינג'ר, ציפורן (הכנתי הפעם בלי ג'ינג'ר כי בדיוק נגמר לי, יצא מעולה)
2 כפות גדושות של דבש (ואם אין לכם אפשר להחליף בסילאן אמיתי, מייפל אמיתי, סוכר קוקוס וכד')
2 כפות שמן קוקוס
2 כוסות קמח שקדים
1 כפית אבקת אפייה

אופן ההכנה

מחממים תנור ל-180 מעלות.
מכינים תבנית כרצונכם- מוארכת, מרובעת, או בכל צורה- אפשר לשמן מעט בשמן קוקוס או להניח נייר אפייה.
במעבד מזון טוחנים את התפוח, גזר, תמרים (לחלופין אפשר גם לגרד).
מוסיפים את הביצים, וניל, תבלינים, דבש ושמן קוקוס וטוחנים שוב, עד למרקם אחיד.
מוסיפים את קמח השקדים ואבקת האפייה.
מעבירים את הבלילה לתבנית ומשגרים לתנור לכחצי שעה או עד שקיסם שמחדירים למרכז העוגה יוצא יבש ונקי והעוגה משחימה ומפיצה ריח מעולה בבית.
אומרים שעוגות דבש טעימות יותר ביום שאחרי.... אז אפשר להכין מבעוד מועד 😉

שנה טובה ונהדרת!!! 🍏🍯🍎

יום רביעי, 25 בספטמבר 2019

טוסט גאודה- פוסט אורח של ליטל פלד

ליטל פלד היא נטורופתית, קולגה שלי מעולם התזונה דלת הפחמימות/ פליאו ואני נהנית לעקוב אחרי הניוזלטרים שלה. ממליצה בחום.
כשביקשתי שתשלח לי מתכון אהוב שלה, לשיתוף כפוסט אורח בבלוג היא חשבה על טוסט הגאודה הזה, שנשמע ממש נפלא ואני חייבת לנסות אותו!

עד כאן אני ומפה נעבור למילותיה של ליטל:

אני אוהבת קופסאות אוכל!
שיהיו טעימות וצבעוניות, שיכילו אוכל מדוייק עבורי ברגע שאני צריכה אותו.
כששומרים על תזונת פליאו, ההתארגנות חשובה לא פחות. כשמתארגנים טוב- אוכלים טוב!
למזלי את רוב הארוחות אני אוכלת בבית, אבל מי שנמצא הרבה בדרכים כדאי שתמצאו כמה "מנות קופסא" שנוח לכם להכין ומתאימות לסדר היום שלכם.
את המתכון הבא אילתרתי לקראת טיול שנתי עם הילד- "טוסט" פליאו שהיה הלהיט של האוטובוס!

חומרים

בצל קטן/ בינוני
1/2 קישוא
כף חמאה
4 ביצים
3 כפות קמח שקדים
5 פרוסות גאודה מגורדות 
מלח, פלפל ותבלינים לפי הטעם

אופן ההכנה

טיגנתי בצל קטן וחצי קישוא פרוס במחבת עם כף חמאה.
בקערה נפרדת ערבלתיאת הביצים, קמח השקדים, והגבינ המגורדת.
הוספתי לקערה את הבצל והקישוא ועירבבתי, הוספתי מלח- פלפל.
חיממתי טוסטר (אפשר גם מולטיקייק) ושפכתי את הבלילה לתוך נייר אפייה. את נייר האפייה קיפלתי מכל הצדדים כמו מעטפה כך שלא יישפך (במולטיקייק לא צריך נייר) ואפיתי עד שנהיה טוסט שחום וטעים😊



נראה נהדר, נכון?


יום ראשון, 22 בספטמבר 2019

ראש כרובית מבושל אפוי בתנור

אני חושבת שהפעם הראשונה שאכלנו את הכרובית הזו הייתה אצל אמנון זלאיט האיש והאגדה ומאז איילה כל הזמן מבקשת "כרובית עם עלים" וסתם לא יוצא לי להכין את זה הרבה.
אולי כי היה קיץ והכרוביות היו פחות יפות, או כי זה לוקח (לי) יותר זמן מאשר לחתוך את הכרובית לערבב עם שמן קוקוס ותבלינים ולשגר לתנור. אולם זה באמת לא הרבה יותר מדיי זמן וזה ממש יפה וטעים, אז למה לא?
אולי אפילו אכין כמה כאלה לשולחן החג בראש השנה...



ראש כרובית מהמם מבושל ואפוי בתנור
כמה פשוט ככה טעים!


חומרים

ראש כרובית
מלח
שמן זית/ קוקוס/ חמאה/ גהי (מה שאוהבים ויש)

אופן ההכנה

מניחים את ראש הכרובית כמו שהוא בסיר מלא במים ומבשלים עד לריכוך הכרובית, כ-20 דקות.
בינתיים מחממים את התנור ל-180 מעלות.
כשהכרובית מוכנה, אולם לא רכה מדיי, מוציאים אותה מהסיר ומסננים. מעבירים לתבנית ויוצקים עליה שמן זית/ קוקוס ומפזרים מלח גס (אפשר גם להוסיף עוד תבלינים כראות עיניכם ואהבותיכם)


משגרים לתנור ל 20 דקות פלוס מינוס, או עד שהיא משחימה ומתרככת עוד יותר.

מוציאים ו....זהו, זה הכל.
משתדלים לא לחסל לפני הארוחה



יום ראשון, 15 בספטמבר 2019

לנקות את המקרר

עוד רגע ראש השנה עם כל ההזדמנויות להתכווננויות כאלה ואחרות.
הזדמנויות להתחלות חדשות, לבחינת דפוסים, להחלטות ולכיוונים מדוייקים יותר עבור כל אחת ואחד מאיתנו.

עוד רגע בחירות, גם כאן יש שפע של כיוונים שאנחנו יכולים למצוא את עצמנו הולכים אליהם, ביוזמתנו או שלא.

יש המון תכניות ניקוי שמסתובבות מסביבנו שמציעות reset לדפוסי התזונה ואורח החיים שלנו. החל מדיאטות אלימינציה רציניות ועד למתונות יותר.

ואני פתחתי היום את המקרר שלי והבנתי שהוא זקוק לניקוי. לא ניקוי חיצוני- את זה השתדלתי לעשות לקראת תחילת שנה"ל החדשה, נפרדתי ממגנטים ומציורים שכבר לא רלוונטיים ופיניתי מקום לחדשים




ניקוי פנימי למקרר.

ממש להסתכל מדף מדף ולראות מה אני רוצה שיישאר שם ומה לא.
במה באמת השתמשנו בחודשים האחרונים ומה נמצא שם "ליתר בטחון" כדי שאולי פעם אכין איתו איזה רוטב או תבשיל או ייתן לי טעם למשהו אבסטרקטי.
ניקוי מקרר שכזה מצריך קצת אומץ... על מה אני מוכנה לוותר? ואם זה עלה לי לא מעט כסף? או שהיה לי קשה להשיג את זה?
אבל, היי... לא באמת השתמשת בזה... 
למה שיש תאריך תפוגה, קל לי לומר שלום כמובן, אולם יש גם אחרים...



אז בין שלל הניקויים, החידושים, הריענונים שמסביב מציעה לכם גם להקדיש קצת זמן למקרר שלכם.
אולי תגלו שם אוצרות, בצנצנות הפנימיות האלה.
אולי תבינו מה חסר לכם במקרר ותדאגו להשיג את זה.
אולי תבינו מה הייתם רוצים שיהיה בו באופן קבוע ותפעלו בכיוון.
אולי תגלו שרק סדר פנימי שונה במקרר הוא כל מה שנדרש לכם.
אולי תיזכרו במשהו שנהגתם להכין בעבר ומשלל סיבות הפסקתם.
[*ואם הייתי בענייני סטיילינג אולי הייתי מעלה הצעה דומה עם ארון הבגדים או חדר הארונות שלכם. תכלס, זה אותו הדבר, נכון? אולם אני בעסקי הבריאות, תזונה, אורח חיים בריא אז זה מה שתקבלו ממני 😉 ]

מוזמנים תמיד להיעזר בי ובבלוג בתהליכי הניקוי והדיוק הפנימיים שלכם.
מי שמגלים שזקוקים לליווי מקצועי, יכולים לפנות אליי ואשמח לסייע.

שנה נפלאה קלילה ונקייה יותר לכוווולנו 💜

יום רביעי, 11 בספטמבר 2019

אני רק הכנתי דלעת בתנור, אתם הצעתם מה לעשות איתה

לפני יומיים כתבתי בקבוצת "המטבח הפתוח של ורד לב" את הפוסט הבא

"חתכתי לי דלעת, הכנסתי לתנור עם שמן קוקוס ומלח.
מה הייתם עושים איתה אחרי זה?"





משם אתם כבר המשכתם עם שלל הצעות מעניינות ומעוררות תאבון 😋

מלאכול אותה כמו שהיא ועד לעוגת דלעת, עוף עם דלעת, קובה דלעת, ספגטי עם דלעת ודלעת שלמה ממולא שהציעה אורלי.
מה שלקח אותי ישר למחשבות על מילוי של תערובת של בשר טחון עם בצל, שום, ירוקים וצנוברים.
קצת דומה למה שמאיה כתבה לנו פעם


קרן הציעה לפזר עליה גבינת עיזים וטימין ולהכניס שוב לתנור.
ואני מייד חשבתי על סלט של קוביות דלעת מבושלת עם קוביות גבינה מלוחה, בזיליקום, רוקט, חסה/ עלי בייבי ופיסטוק/ פקאן/ צנוברים. 


רעות אמרה שיש לה מתכון של קציצות ברוטב דלעת וקארי ושאפשר לאכול את הרוטב כמרק בכלל.

לימור הציעה לשלב עם קרם קוקוס, לימון ובצל ירוק.

יש לכם עוד רעיונות?
מה אתם תכינו עם פרוסות דלעת שכאלה?

מוזמנים לכתוב פה בתגובות, או להצטרף לדיון בקבוצה



יום שני, 9 בספטמבר 2019

חזה עוף בתנור לעצלנים

אני שמה לב שהרבה מהמתכונים שלי הם פשוט נסיון למצוא את הדברים הכי קלים ופשוטים שאינם דורשים יותר מדיי השקעה במטבח.
אני יודעת שזה נראה כאילו זה בדיוק ההיפך, אבל בפועל אם תבדקו את רוב המתכונים פה בבלוג, רובם דיי פשוטים...





כך גם חזה העוף הזה.
אני בד"כ קונה חזה עוף ואז חותכת נתחים קטנים ואו מקפיצה, או מכינה בתנור, או משלבת בתבשיל כזה או אחר.
הפעם התעצלתי ממש ולא התחשק לי לעמוד ולחתוך מראש.
אז הנחתי בקערה, שפכתי מעל מרינדה ושיגרתי לתנור שחומם מראש לכ-25 דקות





אחרי שחזות העוף במרינדה יצאו אני יכולה לחתוך ממש בקלות, או לתת לכל אחד נתח ושהם יחתכו בעצמם.
אני חושבת שזה פשוט גאוני!

חומרים

חזה עוף- שלם, חתוך, שניצלים- כל מה שעובד בשבליכם
מרינדה של: שמן קוקוס, רוטב סויה (ללא גלוטן), חרדל, סילאן/ דבש לפי הטעם, שום גבישי, פלפל שחור ואם צריך תוספיו עוד קצת מלח

אופן ההכנה

מחממים את התנור ל-180 מעלות.
שוטפים את חזה העוף ומניחים בקערה.
מערבבים את כל החומרים למרינדה ושופכים מעל העוף.
אם יש לכם זמן, תנו למרינדה לשבת קצת על העוף, לספיגת טעמים. אפשר אפילו להכניס ללילה במקרר.
אם אין לכם זמן, שיפכו, ערבבו ושגרו לתנור




25 דקות בתנור בערך ואפשר להוציא, אם לא בטוחים חותכים מעט את חזה העוף ומציצים פנימה, כדי לראות שהכל עשוי ומוכן.

ו...זהו, יש לכם חזה עוף במרינדה לארוחה.
ביחד עם אורז, ירקות בתנור (אם כבר התנור עובד, תכניסו פנימה גם תבנית עם ירקות...), סלטים ועוד



בתאבון!

יום שני, 2 בספטמבר 2019

זה הפוסט בו אני מספרת מה אני עושה בחיים


נתתי לעצמי משימה ליום הראשון של שנת הלימודים תש"ף
לכתוב ולספר על מה שאני עושה.
לכאורה דיי פשוט נכון? אני הרי יודעת מה אני עושה, אני עושה את זה כבר לא מעט זמן ואני מסבירה בשמחה רבה לכל מי ששואל ומתעניין.
אבל לכתוב... פה אני מוצאת שאני קצת מתעכבת ומשתהה...
למה?


אפשר להתחיל מרחוק


יש בכתיבה יותר מחוייבות, בשבילי
עולה הצורך להסביר בשפה רהוטה וברורה
להיות מספיק מפורטת מצד אחד ולא מעמיסה מצד שני
אבל גם לא להשמיט דברים משמעותיים שאני עושה
וגם להציג את המידע בצורה נגישה ומזמינה

הסתבר לי שלא קל לי לכתוב על מה שאני עושה. כלומר, לכתוב ממש ברצינות.
בדרך כמובן שמצאתי לי "תירוצים" להפסקות יזומות בדמות מיילים "חשובים", וואטסאפים ש"לא יכלו לחכות", רעיונות שעלו וצצו להם והיו זקוקים להתייחסות (או פשוט שארשום אותם על נייר, להתייחסות מאוחרת יותר), הבטן התעוררה וביקשה אוכל, ארוחת הצהריים קרצה מעבר לפינה כדי שאכין אותה ואוטוטו נגמר לי היום הקצר ממילא של הילדים בביה"ס (לומדים עד 12:00 ביום הראשון!) והמשימה התארכה גם ליום שלאחר מכן.

וכמובן שהייתי צריכה להסתכל באמת על כל מה שאני עושה.
וואהו, לא בטוחה שעצרתי לשים לב לזה באמת כבר הרבה זמן!

ולהתמקד יותר ויותר


דיי מדהים שכזו משימה, לכאורה פשוטה, יכולה לקחת כל כך הרבה זמן, לקחת אותי לכל מיני דרכים ופניות בתוך עצמי, לעורר שאלות ולאפשר לי לדייק ולהבין כמה דברים מעניינים בנוגע לעצמי ולדפוסי ההתנהלות שלי


אז מה אני עושה מלבד היותי אמא לארבעה (פלוס כלב שצריך

 לוודא שדואגים לו), בת זוג ובעלת בית במשרה מלאה?


יש לי 3 כובעים מקצועיים

אני נטורופתית N.D.
נטורופתיה הוא תחום מהרפואה המשלימה העוסק באורח חיים בריא.
היא נוגעת בהרבה תחומים וזו מעין מטריה רחבה שכל מטפל בוחר מה ייכנס מתחתיה מעולמות ה: תזונה, צמחי מרפא, שמנים אתריים, טיפולים במגע, יש המשלבים גם עבודת גוף- נפש, רפואה סינית ותחומים נוספים.

המיקוד האישי שלי הוא תזונה ותמיכה באורח חיים מאוזן

אני עושה את זה בעזרת חבילות הטיפול והליווי שבניתי לעצמי ולמטופלים שלי לאורך השנים ומאחר ואני גרה בדרום הרחוק את מרבית מטופליי אני פוגשת בשנים האחרונות אונליין, בעזרת תוכנות שיתוף וידאו או דרך שיחות טלפון.
אנחנו קובעים שיחה ראשונית ובה עובר כל המידע הרלוונטי, כולל תוצאות של בדיקות דם, יומן אכילה טיפוסי וכל מה שחשוב לקחת בחשבון. המטופלים יוצאים מהשיחה הזו עם מייל מפורט של המלצות לאורח חיים הכוללות התייחסות לתזונה, פעילות, הפחתת מתחים, שינה, תוספי מזון ועוד ועוד. ובהמשך יתקיימו מפגשי מעקב בהתאם לתכנית שנבחרה על ידיהם- אם זה במיילים יומיים, בשיחות אחת לשבוע או אחת לחודש.
כל מפגש כזה הוא תמיד מעניין ומאפשר לי להציג את הדברים בצורה המתאימה ביותר לצרכים של האדם איתו אני נפגשת. זה תמיד יהיה בדרך שונה ואחרת שגם עוזרת לי לראות את הדברים בדרך זו בכל פעם.

לאורך כל השנים אני קוראת חומר מקצועי מעודכן בתחומי העיסוק שלי: ספרים, מאמרים, מחקרים ומעורבת בקבוצות מקצועיות בפורומים שונים.
אני מנסה לסייע בהנגשת המידע גם לציבור הרחב וגם למטופליי בעזרת כתיבת מאמרים ומתכונים, תחזוקת הבלוג "מה יש לצהריים" (מ-2011!!!), ניהול קבוצות ודפי פייסבוק.
ישנם 2 ספרים אלקטרוניים שכתבתי בנושא תזונת פליאו בהריון ותזונת פליאו בתקופת ההנקה.

יווני או ישראלי?
מה עובד בשבילך?


אני יועצת הנקה מוסמכת IBCLC ומדריכה בליגת לה לצ'ה
כלומר, אני עוסקת בהנקה מכמה וכמה היבטים.
בייעוצי הנקה אני נפגשת עם אמהות ועם משפחות על מנת לתת את כל המידע הרלוונטי להן הקשור בהנקה ובפתרון מצבים שונים.
אני עוזרת לוודא שההנקה מתקיימת בצורה הכי טובה שאפשר- לאמא, לתינוק ולמשפחה. בונה תכניות טיפול במצבים השונים, עוזרת לעקוב אחרי עלייה במשקל, מדדים תקינים ובריאים של התפתחות התינוק ונותנת מענה לשאלות שמתעוררות במהלך הדרך.
מעבר למפגש הראשוני, אני נמצאת בקשר ובמעקב עם האמא בהתאם לצורך. אם זה רק כמה וואטסאפים, או שיחות טלפון בתקופה המיידית אחרי המפגש הכלולים מבחינתי בתשלום, או מפגשי מעקב בתשלום נוסף.

כך שבפועל ישנם ייעוצים המתמקדים ב:
הכנה להנקה, עוד לפני הלידה
כל מה שקורה בהתחלה, אחרי הלידה, כולל מצבים ריגשיים מבולבלים ולא ברורים
שיפור הצמדה ותנוחות הנקה שונות
עלייה במשקל ושיפור ייצור החלב
תזונת האם המניקה- באופן רגיל וגם כאשר ישנם אתגרים של בחירות תזונתיות, מחלות רקע, בעיות אכילה, משקל ועוד
תזונת התינוק שמתחיל לאכול אוכל אמיתי
הנקה במצבים מיוחדים: תאומים, פגים, תינוקות מאושפזים, בהריון, בצמד ועוד
הפניות לאבחונים וטיפולי המשך בתחומים המשיקים להנקה במידת הצורך, יצירת קשר עם אנשי מקצוע שונים ומעקב אחרי כל אלה
ועוד

בנוסף אני פעילה באיגוד המקצועי של יועצות ההנקה- בועדות האיגוד השונות, בהנגשת מידע דרך האתר והפייסבוק של האיגוד, בהרצאות בכנסים ובליווי קולגות דרך קבוצת ההדרכה הדרומית של האיגוד.

אני שותפה לכתיבת מדריך ההנקה הראשון בעברית "המדריך הישראלי להנקה", שיצא לאור ב 2016 ביחד עם שלי גת ועינת טלמון וניתן לרכישה בחנויות הספרים ברחבי הארץ (וגם בכמה מקומות בחו"ל), בקליניקות ובמרכזים ייעודיים לנשים בהריון ואחרי לידה, אצל קולגות שלנו וגם דרכנו. יש גם גירסא אלקטרונית של הספר לרכישה.

בתור מדריכת לה לצ'ה אני מקיימת מפגשים חודשיים באזור מגוריי ונפגשת עם אמהות מניקות ונשים בהריון לשיחה על כל מה שקשור בהנקה ועולה בחייהן באותו הזמן.
כמו שאפשר לתאר זה יכול להיות מגוון מאד ואין, לדעתי, נושא שלא עלה כבר לאורך 14 השנים שאני מדריכה בליגת לה לצ'ה.
הכיף הוא שבמפגשי לה לצ'ה יש הזדמנות לפגוש את הצד הבריא והיומיומי של ההנקה וגם להציע תמיכה וללוות אמהות ומשפחות לאורך זמן ואפילו עם כמה ילדים, לאורך שנים.
מעבר להדרכה בקבוצה אני גם נותנת מענה בקבוצת הפייסבוק המאד פעילה של הארגון, כותבת ומתרגמת מאמרים העולים לאתר הארגון ופעילה מאחורי הקלעים בעניינים מנהלתיים שונים ומגוונים



אני מלוות B.O.T.- ליווי ריגשי המתמקד בתקשורת בשדה הלידה
המושג רחב וחובק בתוכו פוטנציאל לעיסוק בעולמות שונים ורבים הקשורים לשדה הלידה.
בפועל אני נפגשת עם נשים המעוניינות להעמיק , לחקור ולהבין היבטים שונים בהתייחסות שלהן אל שדה הלידה. עיבודי לידה והנקה, הכנה לקראת הריון, לידה או הורות, הכרות עם דפוסים שונים ועוד.
יש כאן הזדמנות למפגשים חד פעמיים, או לתהליכים באורך משתנה, בהתאם לצורך המתעורר

מה הצורך המתעורר אצלך?
אני מאמינה גדולה ביצירת קשרי קהילה פעילים בכל מקום בו אנחנו חיים. הכרות פעילה עם השכנים, עם קולגות, עם חברים לישוב/ לבניין/ לעבודה ממעגלים קרובים ומרוחקים יותר. מעבר לעניין שיש בכל אלה ולהזדמנות לפתוח את הראש ולהיות יצירתיים אין ספק שלמעורבות קהילתית יש קשר הדוק עם הבריאות שלנו בטווח הארוך.
ניתן לעשות זאת בדרכים שונות ומגוונות, אני בוחרת להיות מעורבת בקהילה שלי דרך ריכוז פרוייקט "סירי לידה" השתתפות בסיירת ההורים הישובית וקיום מפגשי קח- תן קהילתיים



אני מוצאת שגם ברגעים בהם אני לא "עושה" דבר באופן רשמי, המוח עסוק בלעבד, לחבר, לקשר בין דברים ושיש אפילו חשיבות באי עשייה מובהקת לצורך התהליכים הללו.
ממליצה בחום!